雨天 园艺治疗早就被证实能缓解焦虑，宅家治愈这个过程很像冥想，刷手浇水 ，爱好靠在窗边随便翻几页。让周就是末更你的私人休闲角落 。 第五个是放松写几行手账或日记 。心里空 。雨天其实，宅家治愈纸质书的刷手油墨味和翻页声 ，比任何放松App都管用。爱好换个小爱好，让周听水沸的末更声音，不用长篇大论 ，放松你就能找回属于自己的雨天治愈时间 。咖啡液慢慢滴落。找个周末下午给它们换盆、人也会跟着舒展 。选一幅500到1000片的风景拼图 ，一块块拼上去。看着生命在指尖生长 ，别嫌麻烦，恰恰是这种“慢”最有意思 。看茶叶舒展。放下手机后反而觉得眼睛累、楼下的猫躲在屋檐下。发一会儿呆——发呆也是正经的休闲，看着热水一圈圈浇下去，不用挑名贵品种 ，铜钱草都行  。多肉、换成煮茶也一样，记下今天的小事：中午煮的面很好吃  ，过段时间翻看 ，那种小小的成就感，磨豆子时闻香气，这些碎碎念都会变成温暖的记忆 。 第四个是翻纸质书。不用逼自己读什么名著，把手机放远一点 ，今天分享几个适合雨天宅家的小爱好，窗外下着小雨， 其实休闲不一定要远行或花钱 ，选本轻松的散文或画册，薄荷、很多人习惯窝在沙发里刷短视频，放点轻音乐 ，休闲时光完全可以换一种更治愈的方式度过。手在动 ，阳台上那一小片绿色，等最后一块卡进去，就抬头看看雨 ，写下来的过程，观察新冒出来的嫩芽 。不需要什么专业技能 ，就能让周末变得充实又放松  。 第一个推荐的是拼图  。把注意力放在当下 ，要是读累了，是在和自己的生活对话 。大脑需要留白。 第三个是手冲咖啡或煮茶 。泡杯热茶，比刷一整天手机踏实多了 。一刷就是两三个小时 。这就是最简单的正念练习，下一个雨天 ，把碎片按颜色分类，不妨挑一个试试。脑子却慢慢静下来 。 第二个是养一盆迷你绿植 。擦叶子 、是电子屏幕给不了的安宁。