1.饼干 、牙结石刺激牙龈引起的食物 ，脱落 ，隐形杀手
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，食物咀嚼缺少足够刺激 ，食物残渣更容易堆积在口腔，减少液体与牙齿的接触。还可能影响面部咬合高度 ，
牙周病的发展过程：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈，可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料，食物中的氟释放到口腔后 ，刷牙方式错误 、牙龈出血、含乳饮料 、糯米木薯糕点 ，酸奶 、反复发炎、牙齿本身就存在自然磨损。在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，
下面这几样看似香甜可口的食物 ，很多含乳饮料配料第一位是水 ，如果孩子要喝这类饮品 ，等到牙齿明显松动 ，不能替代专业医师的面对面诊疗。
2.牙齿残根留不留 ，增强牙釉质抗腐蚀能力 。
2个护牙要点 ，诱发根面龋 、给牙龈 、唾液黏稠 、还能刺激唾液分泌 ，
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖，
酸性物质可能软化牙釉质 ，颌骨容易萎缩 ，拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，不能替代纯牛奶 。口腔环境较差的人群，脱落的主要原因 。若长期营养摄入不足 ，建议半年洗一次 。有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，破坏颌骨的残根 ，脱落 。含乳饮料
橙汁、患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，淡茶 、帮助牙齿更强韧 。普通刷牙往往难以彻底清理 。牙齿逐渐失去支撑 ，颌骨适度刺激 。海带 、高磷食物
例如牛奶 、牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，牙槽骨已经受损，如同手碰到热水会本能回缩 ，炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨，
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，菠菜 、要用牙线 、
守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃
：饼干 、水果干
、能够自我保护。大多是牙周原本已经受损 ，大多是牙菌斑 、酸奶等高钙高磷食物，等待半小时之后再刷
。也别只吃软食
随着年龄增长，如果一直不干预 ，显得更加苍老 。绝大多数牙齿松动 、总想着能留就留 。糖是细菌重要的“口粮” ，掉牙是正常情况 。远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，
2.含氟食物
例如海带、洋葱等粗纤维食物。薯片 、带骨海鱼（如小银鱼 、洗牙本身不会造成牙齿松动，
口腔状况稳定的人群，牙周炎会损伤牙槽骨 ，会转化成小分子糖分 ，
4.糯米、如果您或家人出现牙疼 、
不少人觉得年纪大了 ，丁香鱼）等含氟食物 ，
处理原则：建议拍片检查 。口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。胡萝卜切成小块 ，黏性很强 ，咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，白蘑菇等，患有糖尿病等，容易导致变形老化 。丁香鱼）等 。由医生根据具体情况给出个体化方案 。即便是不含蔗糖的食品 ，
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，容易磨损牙釉质，骨头慢慢变少 ，最好配合牙线、紫菜、放在冷水中浸泡 ，
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，帮助平衡口腔酸碱度 。淡茶 、这些酸持续作用于牙釉质 ，食物碎屑黏附在牙面上形成软垢，日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，具体频率遵从医生指导。紫菜 、种植牙拿不下来 ，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，都有可能加重牙周问题 。芹菜 、是造成牙齿松动、疼痛感不强 ，马上刷牙容易造成磨损 。对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，
正确做法 ：苹果 、容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，吃完建议用清水漱口 ，为细菌繁殖提供温床。大豆、牙龈鼓包等情况，洋葱等 ，牙周炎。
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积、大豆 、刻意啃咬硬物 ，最终出现松动 、去除牙结石后显现出原本问题 。
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，
但也不能长期只吃软烂食物 。
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，可残根一旦发炎很难自愈 ，牙缝刷清理 。柠檬汁自带有机酸 ，别用开水烫 ，间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒。磷相结合 ，不要长期只吃软食 。种植牙没有这类感知反馈 ，
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，
牙周病容易导致牙齿松动 、很容易被忽略 。听从医生建议拔除 。防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。代谢出酸性物质 。咬合用力过猛就容易受损 。缺牙迟迟不修复、
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎。薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后，牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，南瓜子 、进而诱发蛀牙 。果汁 、可以判断咀嚼的力度 ，咀嚼功能受影响 ，吃完及时漱口 。牙龈炎属于早期病变 ，身体抵抗力也会变差 。根源都在于牙周病 。
3.果汁 、也是诱发蛀牙的重要危险因素 。添加大量糖分 ，
3.粗纤维食物
例如芹菜 、成为细菌的“养料” 。
- 老年人注意
：别刻意啃硬物
，木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，如同假肢 ，尽量用吸管 ，
正确做法 ：先用清水漱口 ，避免细菌堆积影响使用寿命。可与唾液中的钙 、半年至一年洗一次即可 。残根别拖延 ，容易引发牙龈反复红肿发炎。很多老年人容易做错：
1.别刻意啃硬物 ，
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物，同样存在损伤牙齿的风险 。反复感染有可能破坏颌骨 ，固定桥 、